Funzioni
allenario è il diario di allenamento per corsa, palestra e dieta. Qui trovi ogni pagina dell'app, nello stesso ordine del menù. Se qualcosa non c'è ancora, te lo diciamo.
La tua giornata
Menù › Oggi
È la prima cosa che apri la mattina. Ti dice cosa ti aspetta oggi, nell'ordine in cui ti serve.
In un'occhiata vedi tutta la settimana: la prossima seduta e la prossima corsa, cosa mangi oggi e le scadenze in arrivo, dalla scheda che sta per finire alla gara. E quando è ora di chiedere la scheda nuova, allenario te lo ricorda.
Scopri di più sulla DashboardMenù › Promemoria
Qui segni le cose da non dimenticare, soprattutto le domande che ti vengono in mente a metà allenamento e che alla visita non ricordi più.
Allenamenti e risultati
Menù › Pianificazione
Vedi la settimana giorno per giorno, con palestra, corsa e pasti insieme.
Menù › Registro allenamenti
Qui trovi tutto quello che hai fatto, quello che hai saltato e quello che devi ancora caricare. C'è posto anche per gli allenamenti fuori programma, come una nuotata o un giro in bici.
Registro allenamenti › Consuntivo
Il piano dice cosa dovevi fare. Il consuntivo racconta cosa hai fatto davvero, e allenario lo prepara dopo ogni allenamento.
Menù › Progressi
I valori di ogni visita li confronti con la visita precedente e con la prima.
Palestra
Palestra › Allenamenti
Trovi la scheda in corso, con le sedute della settimana e il punto in cui sei arrivato.
Palestra › Start
Premi Start e la scheda stampata non ti serve più: allenario ti accompagna dalla prima serie all'ultima.
Tutte le schede che hai caricato, comprese quelle di chi ti seguiva prima. Da una vecchia scheda puoi ripartire: ne fai una nuova versione con qualche modifica, o una copia.
Palestra › Catalogo esercizi
Per ogni esercizio trovi le tue note, come si esegue e come sono cambiati i carichi.
Corsa
Running › Allenamenti
Il tuo piano di corsa, una settimana alla volta: cosa ti aspetta ogni giorno, com'è andata e quanti chilometri hai messo nelle gambe.
Running › Consuntivo
Finita la corsa carichi il file, o lo mandi al bot su Telegram. Non ricopi niente: ci pensa allenario.
Tutti i piani che hai caricato, dal più recente. Di ognuno ritrovi la gara, la distanza, il tempo che vuoi fare, i chilometri previsti e quelli già corsi, e il file originale. Se cambi piano a metà strada, il nuovo prende il posto del vecchio, che resta qui con la data.
In arrivo la nuova versione di un piano.
Fartlek, corsa media, allunghi, lungo lento, ripetute: nel piano ogni allenatore usa le sue parole. Qui trovi cosa vuol dire ognuna, così quando la leggi sai che corsa ti aspetta.
Alimentazione
Alimentazione › Piano alimentare
La dieta prescritta dal nutrizionista: niente riassunti, niente interpretazioni, niente ricette inventate.
Alimentazione › Generatore di pasti e Menù
Ogni settimana il generatore ti propone il menù, scegliendo solo fra le opzioni scritte nel tuo piano.
Alimentazione › Lista della spesa
Quello che ti serve comprare per i pasti delle settimane confermate, sommato e diviso per reparto.
Alimentazione › Alimenti
Qui segni cosa ti piace, cosa non mangi e le tue abitudini a tavola.
L'elenco delle settimane del menù, mese per mese. Per ognuna vedi se è da preparare, in bozza o confermata, e la apri con un tocco.
Le diete passate, ognuna con il suo PDF. Gli alimenti che preferisci e quelli che escludi non li perdi: valgono anche per la dieta successiva.
Fin qui ti convince?
Lasciaci la tua email: ti avvisiamo quando tocca a te.
Salute
Salute › Professionisti
Qui trovi tutti i professionisti che ti seguono, quelli di adesso e quelli che ti hanno seguito prima.
Salute › Tessere e certificati
Qui raccogli il certificato medico, gli abbonamenti e le tessere, ognuno con la sua scadenza.
Attrezzatura
Attrezzatura › Scarpe
Ogni corsa aggiunge i chilometri percorsi alle scarpe che hai usato in quell'allenamento. Il conto non lo tieni più tu.
Attrezzatura › Borsa
Cosa mettere in borsa lo scrivi tu, una volta sola. Poi è allenario a ricordartelo.
Wiki e glossario
Menù › Wiki
Una pagina per ogni voce del menù: cosa trovi e come si usa. Si parte dalla Panoramica, che ti spiega a cosa serve l'app e da dove arrivano i dati.
Menù › Glossario
Le parole dello sport, della dieta e dell'app, spiegate una volta sola e in ordine alfabetico.
Strumenti
Qui decidi a che ora ti alleni di solito, quanto prima vuoi essere avvisato, quali scarpe usare per ogni tipo di allenamento e dopo quanti chilometri cambiarle. E molto altro ancora.
La sera prima ti ricorda cosa mettere in borsa. La sera stessa ti chiede se ti sei allenato, e se gli mandi il file dell'orologio registra l'allenamento e prepara il consuntivo. Con /spesa ti manda la lista della spesa da spuntare al supermercato, con le stesse spunte che ritrovi nell'app. È facoltativo: dalle Impostazioni scegli quali messaggi ricevere e a che ora.
Ti trovi meglio con la carta? Stampi la scheda e in palestra scrivi i carichi a penna, accanto a quelli dell'ultima volta; la lista della spesa la porti al supermercato. Se no, ti basta l'app.
In ogni pagina c'è il suo «Come funziona», a portata di dito. Nel menù trovi anche le novità e quello che arriverà.
In arrivo
Carichi il PDF della dieta, la scheda o il piano di corsa, e allenario li trascrive da solo, così come sono scritti. A te resta solo da controllare.
La scaricherai dagli store, e con lei arriveranno anche Apple Watch e gli altri orologi.
Nutrizionisti, personal trainer e coach potranno seguire i loro atleti anche fra una visita e l'altra, e alla visita troveranno il riepilogo già pronto.
Come già succede con le schede di palestra, potrai fare una nuova versione di un piano.
Stiamo aprendo la beta un po' alla volta. Lasciaci la tua email: quando è il tuo turno, ti mandiamo l'invito.
Ti scriviamo solo per l'invito.