Alimentazione
Alimentazione: la dieta del nutrizionista, ogni giorno nel piatto.
In allenario il piano alimentare prescritto dal nutrizionista diventa il menù della settimana e la lista della spesa. Il menù sceglie solo fra le opzioni del tuo piano: niente ricette inventate, niente sostituzioni.
Dal PDF stampato al menù della settimana
Prima la dieta era un PDF stampato, e ogni giorno toccava scegliere cosa mangiare fra i diversi alimenti a disposizione, cosa abbinare e a quante fette di pane corrispondevano i 70 grammi del piano. Con allenario il piano alimentare lo scrivi così come te l'ha dato il nutrizionista, con pasti, opzioni, grammature e regole della settimana, e il PDF originale resta sempre a disposizione.
Il generatore compone il menù della settimana, scegliendo solo fra le opzioni del piano e rispettando quante volte ci vogliono pesce, legumi e carne. Quando lo confermi, la lista della spesa è già pronta, con le quantità sommate. Al supermercato la apri sul telefono e spunti quello che metti nel carrello, anche dove la rete non prende.
Cosa puoi fare con il tuo piano alimentare
- Consultare il piano per pasti e opzioni, con le grammature
- Avere il menù della settimana proposto dal generatore
- Segnare un pasto libero
- Fare la spesa con la lista sul telefono, spuntando una voce alla volta
- Indicare gli alimenti che preferisci e quelli che non mangi
- Fissare le tue regole per pasto, come il latte sempre a colazione
- Ritrovare i piani alimentari passati, ognuno con il suo PDF
- Confermare il menù della settimana e ritrovarlo in Settimane, mese per mese
Perché ti semplifica la dieta
Niente ricette inventate
Il menù usa solo quello che c'è nel piano. Non fa calcoli e non inventa sostituzioni.
Le regole si rispettano da sole
Pesce, legumi, carne bianca: il menù conta le volte e te le mostra. E a cena non ritrovi quello che hai mangiato a pranzo.
Conta anche quello che ti piace
Gli alimenti che preferisci tornano più spesso, quelli che non mangi non compaiono. E ti dice se, con le tue scelte, il piano si può ancora rispettare.
La spesa è già scritta
La lista nasce dal menù settimanale, con le quantità sommate e divise per reparto. Al supermercato la spunti dall'app o dal bot su Telegram, e le spunte sono le stesse.
Le porzioni come le misuri tu
Pesa un alimento la prima volta e scrivi a quanti pezzi corrisponde la grammatura data dal nutrizionista, per esempio «70 g = 9 fette». Nel menù settimanale e nella lista della spesa leggi le fette, con il peso del piano accanto.
I dubbi vanno alla visita
Se un punto del piano non è chiaro, finisce fra le domande per il nutrizionista.
Domande frequenti
allenario crea una dieta?
No. allenario non crea diete e non dà consigli alimentari: usa solo il piano alimentare che ti ha prescritto il nutrizionista.
allenario è un diario alimentare?
Non nel senso di segnare quello che mangi o di contare le calorie: questo allenario non lo fa. Ci inserisci la dieta che ti ha prescritto il nutrizionista: il generatore prepara il menù della settimana scegliendo solo fra le opzioni e le grammature del piano, e la lista della spesa è già pronta. Le settimane confermate restano in Settimane, e ti dicono cosa era in programma, non cosa hai mangiato davvero.
Come viene scelto il menù della settimana?
Il generatore sceglie solo fra le opzioni del tuo piano, rispetta le sue regole (per esempio quante volte pesce o legumi) e tiene conto degli alimenti che preferisci o che non mangi.
La lista della spesa è automatica?
Sì. Nasce dal menù settimanale che hai confermato, con le quantità già sommate e divise per reparto. La trovi in Alimentazione → Lista della spesa: al supermercato tocchi una voce quando la metti nel carrello, anche senza rete, e la spunta parte quando la rete torna. Se usi il bot su Telegram, con /spesa ti arriva la stessa lista in chat: quello che spunti lì lo ritrovi nell'app, e viceversa. Se preferisci la carta, la puoi stampare.
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