Corsa
Corsa: il tuo piano di allenamento, dall'orologio al consuntivo.
In allenario ritrovi ogni giorno l'uscita prevista dal piano che ti ha dato il coach, dalla prima settimana fino alla gara. Finita la corsa carichi il file dell'orologio, e il consuntivo è pronto: quello che chiedeva il piano e quello che hai corso, uno accanto all'altro.
Dal foglio con i chilometri a un piano che si aggiorna da solo
Molti runner scrivono il piano su un foglio di calcolo o lo stampano: i chilometri previsti e quelli fatti, aggiornati a mano dopo ogni uscita. In allenario ogni giorno sai già che corsa ti aspetta, quanti chilometri, a che ritmo, e che tempo farà quando esci.
Quando torni, carichi il file dell'orologio o lo mandi al bot su Telegram. allenario ne prende distanza, tempo, passo, battito e calorie, e li mette accanto a quello che chiedeva il piano.
Garmin, Coros, Suunto, Polar e Wahoo: come arriva il file
Vanno bene Garmin, Coros, Suunto, Polar e Wahoo, perché permettono di esportare il file dell’allenamento. allenario non si collega all’orologio e non entra nel tuo account: il file lo scarichi tu e lo carichi dal Registro allenamenti, dalla corsa del giorno o da Inserisci, oppure lo mandi al bot su Telegram.
Garmin
Da Garmin Connect apri l’attività, tocchi i tre puntini e scegli «Esporta originale». Arriva un file .zip con dentro il file FIT: lo carichi così com’è, senza aprirlo. È il file più completo, e allenario ne legge i giri, il passo, il battito e le calorie.
Coros
Nell’app di Coros cerca la voce che esporta l’attività come file FIT o GPX, e caricalo come quello di Garmin. Se nel file manca qualcosa, l’anteprima te lo dice prima di salvare, e ti dice anche chi ha scritto il file.
Suunto
Nell’app di Suunto cerca la voce che esporta l’attività come file FIT o GPX, e caricalo come quello di Garmin. Se nel file manca qualcosa, l’anteprima te lo dice prima di salvare. Se mancano i totali della corsa, allenario li ricava sommando i giri.
Polar
Nell’app di Polar cerca la voce che esporta l’attività come file FIT o GPX, e caricalo come quello di Garmin. Se nel file manca qualcosa, l’anteprima te lo dice prima di salvare, e allenario salva quello che c’è senza inventare il resto.
Wahoo
Nell’app di Wahoo cerca la voce che esporta l’attività come file FIT o GPX, e caricalo come quello di Garmin. Se nel file manca qualcosa, l’anteprima te lo dice prima di salvare. Il file lo puoi anche mandare al bot su Telegram, come faresti con una foto.
Senza orologio, o con un Apple Watch
La corsa la segni anche a mano: scrivi i chilometri e il tempo che sai, oppure dici solo che l’hai fatta. Apple Watch e gli altri orologi sono in previsione di implementazione.
Cosa puoi fare con il piano di corsa
- Seguire il piano settimana per settimana, fino alla gara
- Vedere per ogni uscita riscaldamento, lavoro e defaticamento
- Vedere le previsioni del meteo per l'ora in cui esci a correre
- Saltare o spostare una corsa, oppure aggiungerne una
- Segnare la corsa a mano oppure caricare il file di un orologio compatibile
- Ritrovare nell'archivio tutti i tuoi piani di corsa, ognuno con la sua gara, il tempo che volevi fare e i chilometri che hai corso
- Sapere quanti chilometri ha fatto ogni paio di scarpe, senza contarli tu
- Confrontare ogni uscita con il piano: quello che prevedeva e quello che hai corso davvero
- Segnare come gara una corsa del piano o una fuori piano, con il nome, la sacca gara e il ritiro del pettorale
- Passare a un piano nuovo a metà strada, senza perdere le corse già fatte
Perché ti piacerà
Il piano e la tua corsa, a confronto
Il consuntivo ti dice subito se hai tenuto il passo e il battito che chiedeva il piano.
Niente da ricopiare
Ci pensa il file dell'orologio. E se l'orologio era scarico, la corsa la segni a mano.
Le scarpe tengono il conto da sole
Ogni corsa aggiunge i suoi chilometri alle scarpe che hai usato, e allenario ti avvisa quando è quasi ora di cambiarle.
Il piano resta quello del coach
allenario non inventa allenamenti: segue quello che ti hanno scritto, dalla prima settimana alla gara.
Domande frequenti
Come metto il mio piano di corsa in allenario?
Per ora importi il piano da un file CSV, partendo dal modello che ti dà allenario, oppure crei la tabella sul sito paolofasser.it. Presto basterà caricare il PDF.
Posso cambiare piano a metà strada?
Sì. Sulla pagina del piano in corso scegli «Sostituisci con un nuovo piano» e carichi quello nuovo. Le corse che hai già fatto restano al piano vecchio, con i loro dati, e quelle che dovevano ancora venire lasciano il posto alle nuove. Il piano vecchio resta nell'archivio, con la data in cui è stato sostituito. Se invece vuoi solo correggere un errore del piano, c'è «Correggi il CSV».
Posso segnare una gara che non è nel piano?
Sì. Su una corsa del piano, o su una corsa fuori piano, scegli «Segna come gara» e scrivi il nome. Puoi chiedere la sacca gara e dire quando ritiri il pettorale: il giorno della gara, il giorno prima o due giorni prima, con l'ora. Da lì la gara compare nella Borsa e in «Il prossimo traguardo» della Dashboard, con i giorni che mancano.
Quali orologi sono compatibili?
Serve un orologio che sappia esportare l'allenamento come file. Il file non arriva da solo: lo esporti dall'orologio e lo carichi in allenario. Oggi vanno bene Garmin, Coros, Suunto, Polar e Wahoo. Apple Watch e gli altri orologi sono in previsione.
allenario crea piani di allenamento?
No. Segue il piano che ti ha dato il tuo coach, fino al giorno della gara, e non ne crea di nuovi.
Posso usarlo senza orologio?
Sì, le corse puoi segnarle anche a mano. L'orologio è utile, perché il consuntivo si compila da solo, ma non è indispensabile.
Vuoi provarlo?
Stiamo aprendo la beta un po' alla volta. Lasciaci la tua email: quando è il tuo turno, ti mandiamo l'invito.
Ti scriviamo solo per l'invito.